使用月亮杯一周年
写这篇文章的另一个目的，是想用自己的亲身体会，让不了解的朋友认识月亮杯，如果可以，消除对月亮杯的恐惧和疑虑。文章内容主要包括了1）使用卫生巾和棉条的感受，作为背景介绍；2）选择月亮杯的原因；3）使用月亮杯的经历。
不论卫生巾、棉条还是月亮杯，选择属于很个人的事，特别是月亮杯有着相对特殊的形式，每个人的理解和接受程度不一样。我也是断断续续、时间跨度好几年、不断完善对自己以及月亮杯的认识，才进一步作出这样的尝试。希望姑娘们根据自己的需要，选择合适的方式，舒适度过生理期~
1. 使用月亮杯前
我的月经开始于初中，出现即是痛苦的巅峰。
月经作为女性身体发育的第二阶段的附属，我用了很长时间去适应和接受，期间苦不堪言，相信这不仅仅是我个人的体验。
1.1 初高中时的卫生巾体验
血量大，侧漏
初中期间，血量极多，是一上午至少需要用两片卫生巾的程度，整片装满血是常事，没及时更换或者贴歪导致侧漏。
卫生巾种类有限
按照长度，无护翼的护垫，245mm的日用和稍长一些的夜用；按照材质，选择集中在棉面和网面。说种类有限比较主观，受限于自己无消费能力，没有主动去了解市场上的卫生巾种类。
睡觉不敢翻身
在血量多以及卫生巾不够长的背景下，睡觉十分折磨，姿势不敢轻易变化，只能维持侧躺；一旦仰躺，血流出卫生巾的范围，洗床单逃不了，那几年我固定使用的床单有一小块区域比其他地方薄的多。长度不够，再多贴一片卫生巾或护垫，有一部分重叠因此厚度增加，不平整也更加不透气，也会担心挪位。
闷热和异味
大部分时间是坐着的，一旦起身，湿度、温度的差异立刻显现，湿热的卫生巾粘在皮肤上；坐久了夏天有一定概率会长痱子。卫生巾表面和空气接触，经血与氧气结合，如果没勤换卫生巾，自己低头就能闻到味儿。
心理焦虑和羞耻感
卫生间是隔间，正前方没有门，和排队的人面面相觑，更换卫生巾时觉得难为情，所以通常结伴，好朋友站在前面遮挡，这样的情况延续到了高中。
在学校里，经血漏出，首先需要把椅子处理干净，接着想办法，找外套在腰上围一圈或者把书包放低，遮挡裤子上的血迹。
从书包里掏出卫生巾，悄悄塞口袋或者袖子里，不能被男生发现；生理期快到时，感觉不对劲，立刻去洗手间确认，若不是，长吁一口气；发现生理期开始但是没做准备，和前后左右女生耳语：“带了那个吗？”“没有...但是我知道谁谁谁有。”特务接头既视感。
月复一月，何时是头？掐着日子计算生理期过了几天、还剩几天。轻松大半月，忧虑着下一次是不是又快来了。
在超市的卫生巾货架前，不敢长时间逗留，看准常用的，拿起就走，结账时，向老板要一个黑色塑料袋。
血量大，侧漏
初中期间，血量极多，是一上午至少需要用两片卫生巾的程度，整片装满血是常事，没及时更换或者贴歪导致侧漏。
卫生巾种类有限
按照长度，无护翼的护垫，245mm的日用和稍长一些的夜用；按照材质，选择集中在棉面和网面。说种类有限比较主观，受限于自己无消费能力，没有主动去了解市场上的卫生巾种类。
睡觉不敢翻身
在血量多以及卫生巾不够长的背景下，睡觉十分折磨，姿势不敢轻易变化，只能维持侧躺；一旦仰躺，血流出卫生巾的范围，洗床单逃不了，那几年我固定使用的床单有一小块区域比其他地方薄的多。长度不够，再多贴一片卫生巾或护垫，有一部分重叠因此厚度增加，不平整也更加不透气，也会担心挪位。
闷热和异味
大部分时间是坐着的，一旦起身，湿度、温度的差异立刻显现，湿热的卫生巾粘在皮肤上；坐久了夏天有一定概率会长痱子。卫生巾表面和空气接触，经血与氧气结合，如果没勤换卫生巾，自己低头就能闻到味儿。
心理焦虑和羞耻感
卫生间是隔间，正前方没有门，和排队的人面面相觑，更换卫生巾时觉得难为情，所以通常结伴，好朋友站在前面遮挡，这样的情况延续到了高中。
在学校里，经血漏出，首先需要把椅子处理干净，接着想办法，找外套在腰上围一圈或者把书包放低，遮挡裤子上的血迹。
从书包里掏出卫生巾，悄悄塞口袋或者袖子里，不能被男生发现；生理期快到时，感觉不对劲，立刻去洗手间确认，若不是，长吁一口气；发现生理期开始但是没做准备，和前后左右女生耳语：“带了那个吗？”“没有...但是我知道谁谁谁有。”特务接头既视感。
月复一月，何时是头？掐着日子计算生理期过了几天、还剩几天。轻松大半月，忧虑着下一次是不是又快来了。
在超市的卫生巾货架前，不敢长时间逗留，看准常用的，拿起就走，结账时，向老板要一个黑色塑料袋。
1.2 关于棉条
是否可以相信棉条
第一款现代棉条的发展始于20世纪30年代1，经历90多年的发展，技术成熟。
市面上的棉条种类
目前市面上有两类棉条：手指插入式和导管式。没有用过手指插入式所以这里略过（买了大半年，但是一直用着月亮杯所以没试过）；导管棉条的使用类似注射器，手指可以和身体零接触，借助导管将棉条置入阴道，规范操作完全不会失误。棉条连着一根棉线露在体外，取出时扯棉线即可，操作简单。
棉条的风险
中毒性休克综合征(Toxic-Shock Syndrome, TSS)。1979-1981年，出现了中毒性休克综合征与棉条使用相关性的研究2，TSS由产生超抗原的金黄色葡萄球菌感染引起，能导致发热（大于或等于38.9℃）、皮疹、脱屑、低血压（收缩压低于90 mmHg）和至少三个系统的多系统器官受累，如胃肠道并发症（呕吐），中枢神经系统(CNS) 影响（定向障碍）和肌痛。之后的研究证实棉条材料和TSS无直接联系，而是与氧气与经液吸收的二氧化碳含量相关性更强1。为避免TSS，控制棉条的更换频率是最佳应对方法，这里不赘述其他方法了，感兴趣可以搜搜看，根据我的了解，按时取出，患TSS的概率是很低的。
漏出。不能像卫生巾那样直观看到棉条的吸收量，饱和后如不及时更换，会漏出。
是否可以相信棉条
第一款现代棉条的发展始于20世纪30年代1，经历90多年的发展，技术成熟。
市面上的棉条种类
目前市面上有两类棉条：手指插入式和导管式。没有用过手指插入式所以这里略过（买了大半年，但是一直用着月亮杯所以没试过）；导管棉条的使用类似注射器，手指可以和身体零接触，借助导管将棉条置入阴道，规范操作完全不会失误。棉条连着一根棉线露在体外，取出时扯棉线即可，操作简单。
棉条的风险
中毒性休克综合征(Toxic-Shock Syndrome, TSS)。1979-1981年，出现了中毒性休克综合征与棉条使用相关性的研究2，TSS由产生超抗原的金黄色葡萄球菌感染引起，能导致发热（大于或等于38.9℃）、皮疹、脱屑、低血压（收缩压低于90 mmHg）和至少三个系统的多系统器官受累，如胃肠道并发症（呕吐），中枢神经系统(CNS) 影响（定向障碍）和肌痛。之后的研究证实棉条材料和TSS无直接联系，而是与氧气与经液吸收的二氧化碳含量相关性更强1。为避免TSS，控制棉条的更换频率是最佳应对方法，这里不赘述其他方法了，感兴趣可以搜搜看，根据我的了解，按时取出，患TSS的概率是很低的。
漏出。不能像卫生巾那样直观看到棉条的吸收量，饱和后如不及时更换，会漏出。
1.3 大学时的棉条尝试
向来对新东西好奇，了解卫生棉条的原理后，认为基本无害，遂购买导管的试用装。考虑到性价比、购买便利度、血量的减少、刷购物网站的频率（等特价）等诸多因素，棉条没有成为主力，仅作为卫生巾的补充，必要时才用。
使用过程
置入。可以把导管式的棉条想象成有些盒装酸奶的拼装吸管，两截，需要拔出、锁住。将外导管推入阴道，完全进入后，手固定住外导管，另一只手把内导管往前推使得棉条进入体内，完全置入后，抽出塑料导管（文字描述可能比较抽象，可以去看相关的视频）。
体内。棉条在体内是不会有任何感觉的，和棉条主体相连的棉线露在体外，感觉可以忽略不计，全程几乎没有异物感。只有在上厕所的时候需要稍稍注意，往后扯棉线防止被尿液沾染，往前扯避开大便。
取出。用力拉扯棉线将棉条取出，相比于置入的流畅，取出过程的阻力要大得多，血量不饱满的情况下会有阻塞感，棉条出来会有“啵”的感觉，像取出红酒瓶塞的瞬间。
使用感受
爽！内裤清清爽爽，自由跑跳，随意翻身，经期也能游泳泡温泉。
不能稳定使用，量少，用还是不用？血量逐渐变少，周期的前后血量差异大，需要和卫生巾交替。
更换频率更低。一天至少5片卫生巾对应3-4根棉条。
2. 关于月亮杯
在确定使用以及购买月亮杯之前针对卫生、使用做了很多功课，网上能找到很多信息，可以参考下面两篇文章，这里我只谈谈自己在过去一年中的使用感受。 01 https://zhuanlan.zhihu.com/p/356183972 02 https://zhuanlan.zhihu.com/p/356188951
3. 我对月亮杯的认知
3.1 认知过程
2015-2017年，通过女性知乎博主的公众号首次知道，当时只觉得不可思议，竟然能这样？
2019-2020年，接触“零废弃生活”概念，了解到卫生巾、棉条等产生的污染，以及月亮杯的环境友好和使用友好，感觉不赖。
2020-2021年，主动了解月亮杯，这个时候已经很动心了，大概女性意识也在觉醒，更了解自己的生理构造，什么没有性生活、处女膜的阻碍，啊呸，那是阴道瓣！为什么要由男人探索我的身体而不是自己？为什么要阻挡自己享受自由？
可重复使用，不用带着大包小包卫生巾到处跑，不用担心储备用完、需要临时买卫生巾/棉条。
2015-2017年，通过女性知乎博主的公众号首次知道，当时只觉得不可思议，竟然能这样？
2019-2020年，接触“零废弃生活”概念，了解到卫生巾、棉条等产生的污染，以及月亮杯的环境友好和使用友好，感觉不赖。
2020-2021年，主动了解月亮杯，这个时候已经很动心了，大概女性意识也在觉醒，更了解自己的生理构造，什么没有性生活、处女膜的阻碍，啊呸，那是阴道瓣！为什么要由男人探索我的身体而不是自己？为什么要阻挡自己享受自由？
可重复使用，不用带着大包小包卫生巾到处跑，不用担心储备用完、需要临时买卫生巾/棉条。
3.2 吸引我的点
完美解决所有卫生巾的缺点，杜绝闷热黏腻，可以随意翻身睡好觉，上天下海都不怕。
月亮杯的材质是医用级硅胶，在体内真空，不易滋生细菌。
月亮杯的容量远多于棉条，在体内的时长可达12小时也无虞，量多量少都能用。
更换频率为一天2-3次，频率更低了。
使用10年的承诺，当然实际肯定不会达到这个年限，正常使用没有意外的话，就目前情况来看，三五年不成问题。
在经期上的花费，月亮杯的支出费用要远低于卫生巾和棉条。
如何给月亮杯消毒、保证清空后再放回体内的卫生成了横亘在面前的大问题。后来发现，消毒片可以替代蒸汽/沸水消毒，大部分时间在学校，有稳定且靠谱的环境。我可以入手了。
完美解决所有卫生巾的缺点，杜绝闷热黏腻，可以随意翻身睡好觉，上天下海都不怕。
月亮杯的材质是医用级硅胶，在体内真空，不易滋生细菌。
月亮杯的容量远多于棉条，在体内的时长可达12小时也无虞，量多量少都能用。
更换频率为一天2-3次，频率更低了。
使用10年的承诺，当然实际肯定不会达到这个年限，正常使用没有意外的话，就目前情况来看，三五年不成问题。
在经期上的花费，月亮杯的支出费用要远低于卫生巾和棉条。
如何给月亮杯消毒、保证清空后再放回体内的卫生成了横亘在面前的大问题。后来发现，消毒片可以替代蒸汽/沸水消毒，大部分时间在学校，有稳定且靠谱的环境。我可以入手了。
4. 购买月亮杯
考虑到初次使用，选定了质地相对更柔软的法国牌子Lamazuna（https://www.lamazuna.com/en/），官方宣称100%医用级铂金硅胶 （medical-grade platinum silicone），太过小众以至于淘宝买不到。
当时在亚马逊有Prime试用, 2021年11月初购入Lamazuna 1号，价格￥185。
当年12月开启我的月亮杯时代。
考虑到初次使用，选定了质地相对更柔软的法国牌子Lamazuna（https://www.lamazuna.com/en/），官方宣称100%医用级铂金硅胶 （medical-grade platinum silicone），太过小众以至于淘宝买不到。
当时在亚马逊有Prime试用, 2021年11月初购入Lamazuna 1号，价格￥185。
当年12月开启我的月亮杯时代。
5. 使用月亮杯
5.1 真实体验
消毒清洗没那么繁琐
消毒：月亮杯和（敲碎的）消毒泡腾片一起放入专用的容器中，接水，等候半小时。取出月亮杯后清水冲洗，拿着月亮杯的右手不触碰任何物品，左手完成一切动作。经期结束后，同样方法消毒，晾干后，放进布袋保存。
清洗：进入卫生间前，准备一瓶水，右手洗净后不再触碰任何物品——右手取出月亮杯——左手倒水清洗——月亮杯放回体内。
咋放不进去？
明明按照视频里的折叠方式来的，怎么进一半就卡住了？
不可避免，最初使用月亮杯时，人是紧张的，肌肉一紧张就收缩。可以提前在安全舒适的环境中充分尝试，比如说洗澡的时候（哪怕不在经期也可以，只是有血的话会更润滑些），深呼吸放轻松，调整不同的身体姿势，不管是蹲还是抬腿，同时感受月亮杯在体内的位置，调整月亮杯的角度。
反复尝试仍不成功？换个时间再来。可以去网上了解其他人的分享，看她们是如何解决的，对照自己的经历，或许下次尝试就成了。
第一次成功不意味着接下来每次都会成功。前两个月基本上会处在“较劲儿”的阶段，每次都能成，但是少不了一身汗，能完美放置是有运气成分在，看概率。不成功的时候不用勉强自己，换回卫生巾/棉条下次再来。
撕裂阴道瓣！
没错，阴道瓣被撕裂了，真疼啊。在使用前已经做好了这样的准备，结缔组织嘛，能有多痛~ 狠狠打脸。不过，痛苦是暂时的，快乐是永久的！
撕裂阴道瓣并没有发生在第一次使用，阴道瓣是有弹性的，折叠进去以及稍稍折叠取出，仅仅有痛感，没造成实质性伤害。但是不可能每次都那么幸运，阴道瓣终将受到影响。在那之后，感觉使用更加流畅了。
会不会满了？
开始使用的时候，心里没个底，严格按照6小时一换，观察血量。重复2-3个周期，调整时长，大概就有数了。
我现在的情况是：
第1-3天，每天换3次，
第4-5天，每天换2次，
第6天，用半天。
位置偏了？
位置放偏的情况其实发生得相当少，特别实在熟悉操作后，按理说几乎不会发生，除非发生意外。比如说出差和生理期相撞，那时已经是使用月亮杯的第8和9个周期了，是的，两个月的两次出差刚好都赶上生理期（苦笑）。艰苦的卫生间环境使得使用月亮杯这件事兼有利弊。
利：可以压缩更换的次数，出门前和回到住处后，在外尽量不更换。
弊：第二天血量特多，而且有一定运动量增加血量的情况下，必须得清一次。咋整？在景区有正儿八经的厕所简直要感动含泪；没有洗手池的简易厕所可以流泪了；在野外总得回城吃饭吧，找机会；庆幸不是在山里。条件艰苦，老手也会紧张，紧张的后果就是丧失了对位置的感应，怎么放都觉得不对，即使感觉对了，事后各种担心，心态失衡。
漏出来了！
位置放偏就会漏，但是不会全漏，生理裤能兜着。如果不放心，垫护垫。
睡了一觉挣扎起床是最容易漏的，因为无感，所以毫不在意睡姿，一个懒腰引起的全身肌肉紧绷舒展连带着挤压月亮杯，后果就是改变月亮杯的真空状态，能感受到血汩汩流出，趁生理裤还能兜着，赶紧去处理。
教训：醒了别作，麻溜下床。
咋那么深？
一觉醒来，遇到月亮杯钻得有点深、手探不到的情况？不用担心，腹部施力，一点点把月亮杯挤出来。有的人会为了舒适，把小尾巴剪掉，目前来看，小尾巴对我很重要。
掉厕所了！
消毒清洗没那么繁琐
消毒：月亮杯和（敲碎的）消毒泡腾片一起放入专用的容器中，接水，等候半小时。取出月亮杯后清水冲洗，拿着月亮杯的右手不触碰任何物品，左手完成一切动作。经期结束后，同样方法消毒，晾干后，放进布袋保存。
清洗：进入卫生间前，准备一瓶水，右手洗净后不再触碰任何物品——右手取出月亮杯——左手倒水清洗——月亮杯放回体内。
咋放不进去？
明明按照视频里的折叠方式来的，怎么进一半就卡住了？
不可避免，最初使用月亮杯时，人是紧张的，肌肉一紧张就收缩。可以提前在安全舒适的环境中充分尝试，比如说洗澡的时候（哪怕不在经期也可以，只是有血的话会更润滑些），深呼吸放轻松，调整不同的身体姿势，不管是蹲还是抬腿，同时感受月亮杯在体内的位置，调整月亮杯的角度。
反复尝试仍不成功？换个时间再来。可以去网上了解其他人的分享，看她们是如何解决的，对照自己的经历，或许下次尝试就成了。
第一次成功不意味着接下来每次都会成功。前两个月基本上会处在“较劲儿”的阶段，每次都能成，但是少不了一身汗，能完美放置是有运气成分在，看概率。不成功的时候不用勉强自己，换回卫生巾/棉条下次再来。
撕裂阴道瓣！
没错，阴道瓣被撕裂了，真疼啊。在使用前已经做好了这样的准备，结缔组织嘛，能有多痛~ 狠狠打脸。不过，痛苦是暂时的，快乐是永久的！
撕裂阴道瓣并没有发生在第一次使用，阴道瓣是有弹性的，折叠进去以及稍稍折叠取出，仅仅有痛感，没造成实质性伤害。但是不可能每次都那么幸运，阴道瓣终将受到影响。在那之后，感觉使用更加流畅了。
会不会满了？
开始使用的时候，心里没个底，严格按照6小时一换，观察血量。重复2-3个周期，调整时长，大概就有数了。
我现在的情况是：
第1-3天，每天换3次，
第4-5天，每天换2次，
第6天，用半天。
位置偏了？
位置放偏的情况其实发生得相当少，特别实在熟悉操作后，按理说几乎不会发生，除非发生意外。比如说出差和生理期相撞，那时已经是使用月亮杯的第8和9个周期了，是的，两个月的两次出差刚好都赶上生理期（苦笑）。艰苦的卫生间环境使得使用月亮杯这件事兼有利弊。
利：可以压缩更换的次数，出门前和回到住处后，在外尽量不更换。
弊：第二天血量特多，而且有一定运动量增加血量的情况下，必须得清一次。咋整？在景区有正儿八经的厕所简直要感动含泪；没有洗手池的简易厕所可以流泪了；在野外总得回城吃饭吧，找机会；庆幸不是在山里。条件艰苦，老手也会紧张，紧张的后果就是丧失了对位置的感应，怎么放都觉得不对，即使感觉对了，事后各种担心，心态失衡。
漏出来了！
位置放偏就会漏，但是不会全漏，生理裤能兜着。如果不放心，垫护垫。
睡了一觉挣扎起床是最容易漏的，因为无感，所以毫不在意睡姿，一个懒腰引起的全身肌肉紧绷舒展连带着挤压月亮杯，后果就是改变月亮杯的真空状态，能感受到血汩汩流出，趁生理裤还能兜着，赶紧去处理。
教训：醒了别作，麻溜下床。
咋那么深？
一觉醒来，遇到月亮杯钻得有点深、手探不到的情况？不用担心，腹部施力，一点点把月亮杯挤出来。有的人会为了舒适，把小尾巴剪掉，目前来看，小尾巴对我很重要。
掉厕所了！
捞出来各种消毒接着用（强颜欢笑），别问。
和描述的一样！
我愿称月亮杯为经期之光！3.2中的优点统统实现。
有些人说使用月亮杯时的痛经程度会缓解，因为我之前几乎没有痛经，生理期也照样滑雪爬山（相当幸运了），所以没法给出确切结论。
5.2 必备工具
消毒 （消毒片二选一）
英国米尔顿Milton Mini Sterilising Tablets 迷你消毒片（28片，约￥50/盒）
婴幼儿可用。
消毒成分：二氧异氰尿酸钠，加水后会成为PH值6.5的次氯酸消毒水。
使用方式：2片 + 100ml 水
健之素消毒泡腾片（80片，约￥15/瓶）
婴幼儿可用，也适用于食品消毒。
消毒成分：三氯异氰尿酸。
使用方式：1片 + 500ml 水
折叠硅胶杯
消毒专用杯，折叠后体积更小，仅相当于杯垫。因容量小，刚好装得下月亮杯，达不到消毒片的配比，还得碾碎消毒片。
清洗
经期的月亮杯清洗卫生要求并不严格，主要目的在于把血倒出，简单清理月亮杯上附着的血块、手上的血，清水即可。
普通水杯（>500ml)，适合外出用。
便携式个人卫生清洗器（也叫洗屁股神器），适合在家用。
生理裤
看到网上大家的分享，月亮杯搭配好几百的生理裤（大可不必，有钱随意），可清洗重复使用的卫生巾（内裤单价更低，为什么不直接洗内裤？）。
根据这一年的经历，其实普通的生理裤就可以应付月亮杯漏、皮肤上的残血带来的影响，避免污染床单、血渗透外裤就是最大的成功。
消毒 （消毒片二选一）
英国米尔顿Milton Mini Sterilising Tablets 迷你消毒片（28片，约￥50/盒）
婴幼儿可用。
消毒成分：二氧异氰尿酸钠，加水后会成为PH值6.5的次氯酸消毒水。
使用方式：2片 + 100ml 水
健之素消毒泡腾片（80片，约￥15/瓶）
婴幼儿可用，也适用于食品消毒。
消毒成分：三氯异氰尿酸。
使用方式：1片 + 500ml 水
折叠硅胶杯
消毒专用杯，折叠后体积更小，仅相当于杯垫。因容量小，刚好装得下月亮杯，达不到消毒片的配比，还得碾碎消毒片。
清洗
经期的月亮杯清洗卫生要求并不严格，主要目的在于把血倒出，简单清理月亮杯上附着的血块、手上的血，清水即可。
普通水杯（>500ml)，适合外出用。
便携式个人卫生清洗器（也叫洗屁股神器），适合在家用。
生理裤
看到网上大家的分享，月亮杯搭配好几百的生理裤（大可不必，有钱随意），可清洗重复使用的卫生巾（内裤单价更低，为什么不直接洗内裤？）。
根据这一年的经历，其实普通的生理裤就可以应付月亮杯漏、皮肤上的残血带来的影响，避免污染床单、血渗透外裤就是最大的成功。
尽可能地把使用中的所有情况做了汇总，如有疑问，欢迎随时交流！